هل التمر صحي؟

خمس فوائد

التمر غني بالسكر الطبيعي ، لذلك يعتقد الكثير من الناس أنه قد لا يكون مفيدًا لهم. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة الحلوة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية ، مما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة باعتدال.

ينمو التمور على أشجار النخيل في مجموعات صغيرة. يأتي مصطلح التمر من الكلمة اليونانية daktulos ، والتي تعني الأصابع.

يكون وقت خراف التمر بعد طباخ التمر وهو تلون التمر من شدة الحر ويسمى بطباخ التمر عند الاولين ، اما خراف التمر فيكون في ذروة الحر بفصل الصيف حيث يصادف شهر اغسطس ميلاديا افضل وقت لخراف التمور.

في هذه المقالة ، تعرف على الفوائد الصحية للتمور وكيفية دمجها في نظام غذائي متوازن.

خمس فوائد لتناول التمر

بالإضافة إلى المذاق الرائع ، يحتوي التمر على البروتين والفيتامينات والمعادن. هم أيضا:

• نسبة عالية من مادة البوليفينول . البوليفينول عبارة عن مركبات مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الالتهابات . تحتوي التمر على مادة البوليفينول أكثر من معظم الفواكه والخضروات الأخرى.

• بديل للحلويات الخالية من السعرات الحرارية . يمكن أن يرضي التمر أسنان الشخص الحلوة مع توفير العناصر الغذائية الأساسية ، مثل فيتامين ب 6 والحديد.

• نسبة عالية من الألياف . فقط القليل من التمر يوفر 12 بالمائة من احتياجات الألياف اليومية للفرد. الألياف تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول.

• نسبة عالية من البوتاسيوم . التمر غني بالبوتاسيوم ، وهو مادة إلكتروليت يحتاجها الجسم لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم أيضًا في بناء العضلات والبروتينات في الجسم.
• 
  
• عظيم للبدائل . يمكن للناس استبدال السكر أو رقائق الشوكولاتة أو الحلوى في وصفات الخبز بالتمر للتأكد من أنهم يتناولون السكريات الطبيعية بدلاً من السكريات المكررة.

لا تنسى اضافة بكج تمر سكري مفتل فاخر من متجر تمور المعلم

قد يعجبك ضميد سكري رويال من افضل متجر تمور الكتروني تمور المعلم

كيف تأكل التمر

يمكن أن يؤكل التمور طازجة أو مجففة ، يمكن للناس أيضًا إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق الحلوة أو المالحة.

تتضمن بعض الأمثلة على الأطباق التي تحتوي على التمر ما يلي:

• التمر المحشو : يمكن للناس حشو التمر باللوز أو الجبن الكريمي أو الفستق كوجبة خفيفة أو أصابع طعام.
• السلطات : التمر الكامل المفروم أو المقطّع أو منزوع النوى هو إضافة ممتازة للسلطات.
• العصائر : مزج التمر في العصير يضيف حلاوة طبيعية وقيمة غذائية إضافية.
• كرات الطاقة : يمكن للناس مزج التمر مع المكسرات ، والتوت البري ، والشوفان ، ورقائق جوز الهند ، أو مجموعة متنوعة من المكونات الأخرى لصنع "كرات الطاقة" غير المخبوزة.

نصائح عن تسوق التمر

• عند التسوق من أجل التمر ، يجب على الناس البحث عن تلك التي لا تزال لامعة وغير منقطعة.

• يمكن لأي شخص تخزين التمور الطازجة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لعدة أشهر وحتى لفترة أطول في الثلاجة. في حالة التبريد ، ستستمر التمور المجففة لمدة عام تقريبًا في حاوية محكمة الإغلاق وسنوات عديدة إذا تم تجميدها.

لا تنسى تناول قهوة سعودية فاخرة مع التمور من متجر تمور المعلم

في ختام المقال

تناول التمر طريقة سهلة لأي شخص لدمج فاكهة جديدة في نظامه الغذائي.

تناول التمر باعتدال ، يمكن أن يساهم أيضًا في العناصر الغذائية الأساسية ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز.